“没错，赢了我就给你家做厨子。”

“哼！你输定了！”

言罢，她抬腿就跑，表情自信满满，心中暗道又不是没在跑步机上流过汗，区区二十斤负重有什么了不起？两百米，很近的！

可惜道理干不过物理，物理干不过生理。

跑步机与沥青路面不同，前者只需选择合适的档位就会匀速运行，后者却没有任何辅助和参照，于是体力充沛时便会不自觉的加快速度。

一旦偏离习惯的运动频率，体力再强也没有发挥的机会。

前三十米，程仙儿身轻如燕；再跑二十米，举手投足间稍显沉重；于是放慢脚步、调整呼吸，又跑出三十米，身体开始燥热，汗水从衣襟渗出。

回头望，那人正笑吟吟的看着。

她报以白眼、转身凭着一口气继续狂奔，总算迈过了百米大关，只是已经气喘吁吁，脚步落地时声音沉重的好似砸夯一般。

“仙儿姐姐，慢点跑！”小姑娘给她出主意。

再回首，那人还是笑吟吟的，既不反对，也不鼓励。

她知道些运动时的忌讳，送出个更大的卫生球后不敢停留，勉强迈开步子、再借它的惯性挪动身体向前，体力消耗极大，距离却短的可怜。

第一百二十米。

程仙儿的身体已经被汗水湿透，运动发带上一片温热，鼻尖沁出的小水珠连成一片，在重力的吸引下沿着唇角滑落，她轻轻舔了舔，好咸！

第一百五十米。

随着体温提升，高智商的大脑变得不再灵光，心脏仿佛要从胸腔中蹦出来一般砰砰乱跳，呼吸有些困难，就像一端堵塞的风箱，拉拽起来力不从心。

第一百八十米。

她已经不记得自己为什么要跑步了，腿上五斤重的沙袋此时重了十倍不止，十斤重的铁衣与泰山无异，微风吹过，瞬间变得冰冷。

“别停！就差二十米了！”

“呼——呼——呼——”

“别说话，慢慢增加呼吸幅度、降低频率。”

“呼——呼——”

“别放弃，你一定行的！”

“呼——呼——”

程仙儿意识恍惚，五感近乎剥离、思维只余本能，她觉着这声音耳熟，既讨厌又有几分欢喜，于是便下意识的按照指引踉跄前行。

身体很重、又仿佛失去了重量。

忽然，眼前有件物什直直递到唇边，她本能的张开嘴，舌尖一动，一股温热的水流涌入口中，那味道又甜又咸，却唤醒了全部细胞。

干渴，瞬间占据了全部思维。

下一秒，她用力抢过，婴儿抱奶瓶般将它揽在怀里，用力嘬着掀起的瓶嘴，可不管她如何用力，水流却依然如同奶瓶中的汁水，越急负压越大。

程仙儿急了，伸手就想拧盖子，她现在什么都不想，只想痛痛快快的喝掉它，却被一直举着、扶着、护着水瓶的手轻巧夺走。

带着怒意的目光，正对上那双可恶的眼睛。

依然笑意不减，带着捉狭、包容、关心，以及一丝不可捉摸，仿佛有什么东西在不停滋生，转眼间又被一柄利剑斩断。

“肺不要啦？”

老秦看着趋于稳定的数据松了口气，一百八十米的时候程仙儿的数值趋向危险，他正想阻止，却发现数值又开始回落。

——这是突破的表现。

突破并不是什么玄幻故事，成功了也不会羽化登仙，不过是身体自我调节功能启动、使原本紊乱的分泌趋于平衡罢了。

刚刚投喂时，铁鞋已经解开。

此时这货摇晃着功能饮料头前带路，程仙儿就像被食物吸引的猫咪般伸着脖子跟随，久米千代又趁机手忙脚乱的给她解开铁衣。

休息了十分钟，她总算恢复清醒。

想起方才的表现，程仙儿二话不说，闪电般伸出手指、在那厮腰间用力拧了一圈，伴随着杀猪般的惨叫，她眯着眼吸了口气，如闻仙乐。

小姑娘看着都心疼，在闺蜜放手后轻轻揉搓。

老秦龇牙咧嘴的从妹妹手中接过铁衣，也不嫌凉，三下两下套在身上，身下，小千代认真的给他系好，依旧是蝴蝶结。

似乎心有所感，她抬头、微笑。

渣男一激灵、赶紧抬头看天，心里念叨着以后阴天少出门，咱可是十八岁的身子、三十岁的心灵，动心会遭雷劈的！

收拾停当，拖油瓶在先，小姑娘伴在身旁，老秦垫底，队伍呈倒三角形行进，有他时不时的调整节奏，磕磕绊绊的倒也没再停下。

“记住！你欠我十天。”走到家门口的程仙儿忽然大喊。

“得了吧！你过两百了嘛？”老秦不甘示弱，第二天负重跑、再加上拖油瓶速度慢，好歹没再像昨天那样上气不接下气。

“千代？”

“千代！”

两人齐声发问，小姑娘绞着衣角左右为难。

咏春拳的结构就是以二字钳阳马为基本要求的身形姿势。咏春拳的所有技术都是咏春拳的结构这个“根”上生长的枝叶。所以咏春拳二字钳阳马是否到位关系着咏春拳的结构，也关系学咏春拳的成败。

咏春拳二字钳阳马易犯错误

咏春拳的二字钳阳马看起来简单，但实际上容易犯很多的微小的错误，而其结果就是差之毫厘，失之千里。

易犯错误之一：扣脚太过或不到位（撑马挟马）

扣脚有二种基本的错误，第一，不扣脚，成外“八”字；第二，扣太过，成内“人”字甚至内“一”字。

不要觉得这个很简单，不会犯这样的错误。当你有意识的扎马时，当然不会犯，不过如果同时在练习黐手或过手时，下面的脚就容易忘记了。

二字钳阳马，为什么叫着“二字”而不是叫着“八字”？意义就在这里，在站马时要求我们两脚尖的连线与两脚跟的连线，好像汉字大写的“二”字，“二”是怎么写的，就是上面一横比下面一横稍短一点，所以我们在站马时，脚不必内扣的太过，稍微内扣即可。

易犯错误之二：钳膝太过（挟马）

练习咏春拳，刚开始时绝大多数人都会膝盖痛。而这种痛，有一部分是由于钳膝错误所造成的，我自己就有亲人的体会。在还在自学时，扎马膝盖用力的钳紧，所以造成了右膝盖的受伤，现在每当膝盖受凉就隐作痛。所以钳膝也是咏春拳二字钳阳马容易犯的错误。

最主要的错误——钳的太过。（挟马）

钳膝能有效的“锁住”下盘，钳的太过就是两膝太过内钳，网上有人讲钳阳的目的是为了护住下阴，所以两膝很近很紧，这明显是牵强附会的说法，传说咏春是女人创的好不好？！！

正确的钳膝还是稍微内钳即可，有内钳的意识，膝盖的方法要与脚尖的方向在同一个方向，同一个平面内。这样才不违人体生理结构，否则膝盖受伤很容易患风湿等毛病的。

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